16.Cara Cepat Menidurkan Bayi

 Cara Cepat Menidurkan Bayi

Cara membuat bayi tertidur

Setelah mengetahui jam tidur yang ideal untuk bayi Anda, kini saatnya memastikan bahwa kebutuhannya itu terpenuhi.

Untuk membantu si Kecil tertidur, Ibu perlu tahu tanda-tanda saat ia mulai mengantuk. Biasanya anak yang siap tidur akan menunjukkan tanda-tanda seperti:

•  Menggosok mata
•  Menguap
•  Memalingkan muka
•  Rewel

Agar tumbuh kembangnya optimal, pastikan bayi Anda tidur nyenyak sepanjang malam dan jam tidur tercukupi. Meski harus memastikan tidurnya nyenyak, ada baiknya Anda tidak perlu selalu menimang si Kecil setiap hendak tidur.

Bila itu yang terus Anda lakukan, hal ini bisa jadi kebiasaan yang selalu buah hati Anda cari-cari.

Ketika si Kecil terbiasa tidur dengan digendong, termasuk saat ia terbangun di tengah malam, ke depannya ia akan terus bergantung pada cara ini supaya bisa tidur.

Akan jauh lebih baik jika Anda membuat rutinitas sederhana sebelum tidur seperti mengusap punggungnya atau menyenandungkan lagu.

Beberapa cara yang bisa Ibu lakukan untuk membangun kebiasaan tidur yang baik untuk bayi Anda, antara lain:

Biasakan bayi tidur sendiri

Coba mulai ajarkan si Kecil untuk bisa tidur sendiri semenjak usia 6 minggu atau 2 bulan. Di usia ini, tubuh anak sudah mulai bisa mengatur siklus tidur dan bangunnya sendiri.

Ketika anak mulai mengantuk, posisikan si Kecil dalam keadaan telentang. Tidak perlu menimang atau memberinya ASI hanya untuk membuatnya cepat tertidur. Cara ini justru membuat ia akan ketergantungan pada Ibu, bukan mencari cara untuk tidur secara mandiri.

Membiasakan si kecil mandiri sejak dini akan bermanfaat untuk perkembangannya kelak dan membuat Ibu tidak kewalahan.

Membuat rutinitas tidur

Ibu bisa membuat rutinitas tidur sederhana misalnya, membacakannya cerita atau memutar lagu pengantar tidur. Selain itu, Ibu juga bisa memijat bayi untuk membuatnya tenang.

Rutinitas yang dilakukan setiap mau tidur akan membuat bayi "belajar" bahwa ini memang saatnya untuk tidur. Namun, usahakan untuk melakukannya tidak lebih dari 30 menit.

Taruh Bayi mengantuk Anda ke tempat tidur

Cara menidurkan bayi yang ketiga, tenangkan bayi sampai mengantuk. Tenangkan bayi Anda hingga mengantuk mulai bayi berusia 6 hingga 12 minggu. Saat dia hampir tidur, taruh dia dan biarkan dia tertidur sendiri. Jangan menunggu sampai dia benar-benar tertidur di pelukan Anda. Ini bisa menjadi perilaku yang membutuhkan perjuangan dan harus disingkirkan di kemudian hari. Rutinitas ini akan mengajari bayi Anda untuk menenangkan dirinya sendiri saat tidur, dan Anda tidak perlu menggoyangkan atau memeluknya untuk tidur setiap kali dia bangun di malam hari.

Jam tidur bayi sesuai usianya

Kebutuhan tidur bayi bisa berbeda-beda di setiap tahap usianya. Ini karena, ritme tidurnya juga akan berkembang seiring dengan bertambahnya usia anak.

Bayi baru lahir, misalnya, akan tidur sekitar 8-9 jam di siang hari dan kurang lebih 8 jam di malam hari. Namun, biasanya jatah tidur ini tidak langsung dilunasi dalam satu waktu. Mereka mungkin sesekali akan terbangun di tengah tidur malamnya, tapi akan cepat kembali nyenyak lagi.

Menginjak usia 3 bulan, bayi akan tidur malam selama 6 sampai 8 jam tanpa terbangun. Nantinya di usia 6 bulan ke atas, sebagian bayi akan tidur teratur sepanjang malamnya.

Agar lebih jelas, berikut durasi kebutuhan tidur bayi berdasarkan usianya dilansir dari laman Stanford Children's Health:

Bayi baru lahir

•  Total waktu tidur bayi: 16 jam
•  Total durasi tidur malam: 8 sampai 9 jam
•  Total durasi tidur siang: 8 jam

Usia 1 sampai 2 bulan

•  Total waktu tidur bayi 15,5 jam
•  Total durasi tidur malam: 8 sampai 9 jam
•  Total durasi tidur siang: 8 jam

Usia 3 bulan

•  Total waktu tidur bayi: 15 jam
•  Total durasi tidur malam: 9 sampai 10 jam
•  Total durasi tidur siang: 4 sampai 5 jam

Usia 4 sampai 6 bulan

•  Total waktu tidur bayi: 14 jam
•  Total durasi tidur malam: 10 jam
•  Total durasi tidur siang: 4 jam

Usia 9 sampai 11 bulan

•  Total waktu tidur bayi: 14 jam
•  Total durasi tidur malam: 11 jam
•  Total durasi tidur siang: 3 jam

Usia 12 bulan

•  Total waktu tidur bayi: 14 jam
•  Total durasi tidur malam: 11 jam
•  Total durasi tidur siang: 3 jam

Usia 13 bulan sampai 1,5 tahun

•  Total waktu tidur bayi: 13,5 jam
•  Total durasi tidur malam: 11 jam
•  Total durasi tidur siang: 2,5 jam

Usia usia 1,6 tahun sampai 2 tahun

• Total waktu tidur bayi: 13 jam
• Total durasi tidur malam: 11 jam
• Total durasi tidur siang: 2 jam

Keamanan Pertama: Menurunkan Risiko SIDS

Cara menidurkan bayi bisa dibilang memang gampang-gampang susah ya? Pastikan cek keamanan setiap kali Anda menidurkan bayi, baik di malam hari atau saat tidur siang. American Academy of Pediatrics menganjurkan Anda melakukan hal berikut untuk menurunkan kemungkinan SIDS (sindrom kematian bayi mendadak).

• Selalu taruh bayi Anda untuk tidur telentang.

• Selalu gunakan permukaan tidur yang kokoh. Kursi mobil (Car seat ) dan perangkat duduk lainnya tidak disarankan untuk tidur rutin.

• Jika bayi Anda tertidur di car seat, stroller, atau ayunan, coba lepaskan dan baringkan di permukaan yang rata.

• Bayi Anda harus tidur di kamar yang sama dengan Anda, tetapi tidak di ranjang yang sama dengan Anda.

• Jauhkan benda-benda lunak atau alas yang longgar dari boks. Misalnya seperti, selimut, bantal, boneka, dan lainnya.

• Jangan mengandalkan perangkat yang mengklaim mencegah SIDS.

• Jangan gunakan wedges dan positioner.

• Tawarkan bayi Anda empeng pada waktu tidur siang dan waktu tidur.

• Hindari menutupi kepala bayi Anda/ kepanasan.

• Jangan gunakan monitor rumah atau perangkat komersial yang dipasarkan untuk mengurangi risiko SIDS.

• Pastikan bayi Anda mendapatkan semua vaksinasi yang direkomendasikan.

• Dapatkan waktu kontak kulit-ke-kulit dengannya.

• Berikan waktu tengkurap pada bayi Anda diawasi setiap hari.

• Jangan merokok.

• Menyusui bayi Anda.

• Jika Anda lelah, jangan menyusui di kursi atau di sofa jika Anda tertidur.

• Jika Anda hamil, dapatkan perawatan prenatal secara teratur.

Perlu atau Tidakkah Biarkan Bayi Anda Menangis?

Metode Ferber adalah salah satu jenis pelatihan tidur menangis atau biasa disebut sebagai “Progressive Watching” atau “Graduated Extinction.” Tujuannya adalah untuk mengajari bayi Anda cara tidur sendiri dan menidurkan dirinya kembali jika dia bangun di malam hari. Richard Ferber, MD, direktur Center for Pediatric Sleep Disorders di Children’s Hospital Boston, mengembangkan metode ini. Dia menyarankan orang tua untuk tidak memulai pelatihan ini sampai bayi mereka berusia minimal 5 atau 6 bulan. Berikut ini ikhtisar tentang cara melakukannya.

• Taruh bayi Anda di boksnya – mengantuk, tapi bangun. Setelah Anda menyelesaikan rutinitas waktu tidurnya, tinggalkan kamar.

• Jika bayi Anda menangis, tunggu beberapa menit sebelum Anda memeriksanya. Lamanya waktu menunggu tergantung Anda dan bayi Anda. Anda mungkin mulai menunggu antara 1 dan 5 menit.

• Saat Anda masuk kembali ke kamar bayi Anda, cobalah untuk menghiburnya. Tapi jangan menggendongnya dan jangan tinggal lebih dari 2 atau 3 menit, bahkan jika dia masih menangis saat Anda pergi. Melihat wajah Anda sudah cukup untuk meyakinkan bayi bahwa Anda berada di dekat Anda sehingga pada akhirnya dia bisa tertidur sendiri.

• Jika dia terus menangis, tambah lama waktu tunggu secara bertahap sebelum masuk untuk memeriksanya lagi. Misalnya, jika Anda menunggu 3 menit untuk pertama kalinya, tunggu 5 menit untuk kedua kalinya, dan 10 menit setiap kali setelah itu.

• Malam berikutnya, tunggu 5 menit untuk pertama kalinya, 10 menit untuk kedua kalinya, dan 12 menit setiap kali setelah itu.

Awalnya mencoba mengadopsi metode ini memang sulit selama beberapa malam pertama. Tapi, Anda akan melihat peningkatan pada pola tidur bayi Anda pada hari ke-3 atau 4. Biasanya kebanyakan orang tua melihat peningkatan pola tidur pada bayi dalam seminggu.

Tip: Jika Anda ingin mencoba Metode Ferber, pastikan Anda sudah cukup istirahat sebelum malam pertama latihan tidur. Khususnya untuk malam-malam pertama, Anda akan menghabiskan banyak waktu mendengarkan tangisan bayi Anda, memeriksa jam tangan Anda, dan masuk serta keluar kamarnya.

Jika sulit bagi Anda untuk menjauh dari bayi saat dia menangis, menggunakan metode ini mungkin bukan pilihan terbaik. Pasti ada rasa tidak tega dan sedikit khawatir pada bayi Anda bukan? Penelitian menunjukkan bahwa, meskipun orang tua berhasil melewati satu atau dua malam pertama, mereka biasanya mendapati bahwa memaksakan tidur dengan cara ini terlalu membuat stres. Banyak orang tua tidak dapat mengabaikan bayinya cukup lama atau cukup konsisten untuk berhenti menangis dan akhirnya tertidur sendiri.