12.Cara Menghilangkan Batuk

 Cara Menghilangkan Batuk

Batuk bisa menimbulkan ketidaknyamanan bagi pengidapnya.

Batuk adalah suatu hal yang umum terjadi dan merupakan mekanisme alami tubuh untuk membersihkan tenggorokan dari dahak dan iritasi. Namun, jika batuk berkelanjutan, dapat menjadi sangat mengganggu dan perlu segera tertangani. 

Cara mengatasi batuk dapat melibatkan penggunaan obat alami atau obat medis, tergantung pada penyebab dan tingkat keparahan kondisi tersebut.

Apa Saja Penyebab Batuk?

Ada sejumlah kondisi yang dapat menjadi penyebab batuk, antara lain: 

Infeksi saluran pernapasan. Infeksi virus seperti flu, pilek, bronkitis, atau pneumonia dapat menyebabkan batuk. Selain itu, infeksi akibat bakteri juga dapat menjadi penyebab batuk yang lebih serius.

Alergi. Reaksi alergi terhadap serbuk sari, debu, bulu hewan, atau bahan kimia tertentu dapat merangsang saluran pernapasan dan menyebabkan batuk.

Asma. Batuk merupakan salah satu gejala umum pada asma, yaitu kondisi ketika saluran pernapasan mengalami penyempitan.

Reaksi terhadap iritasi.

Paparan terhadap asap rokok, polusi udara, bahan kimia, atau bahan iritan lainnya dapat menyebabkan iritasi pada saluran pernapasan dan memicu batuk.

Refluks asam lambung.

Saat asam lambung naik ke kerongkongan (refluks), hal ini dapat merangsang batuk kronis yang terjadi akibat iritasi pada tenggorokan.

Efek samping obat. Beberapa obat tertentu, seperti ACE inhibitor yang bermanfaat dalam pengobatan tekanan darah tinggi, dapat menyebabkan batuk sebagai efek sampingnya.

Kondisi medis lainnya.

Batuk juga dapat menjadi gejala dari kondisi medis lainnya seperti penyakit paru obstruktif kronis (PPOK), penyakit pernapasan interstisial, dan kanker paru-paru.

Berikut cara cepat menghilangkan batuk secara alami :

1. Kumur air garam

Cara cepat dan sederhana untuk meringankan batuk adalah dengan berkumur air garam. Studi pada 2019 membuktikan kebiasaan itu dapat membantu mengurangi durasi batuk. Kumur air garam juga membunuh bakteri, menekan jumlah lendir, dan mengurangi rasa sakit.

2. Minum teh jahe 

Teh jahe terkenal manjur menenangkan gangguan perut, tapi juga bisa bekerja meredakan batuk. Jahe telah terbukti membantu mengurangi batuk dan sakit tenggorokan, selain mengandung sifat antiinflamasi dan antioksidan yang bermanfaat dalam mengobati berbagai kondisi.

3. Ubah menu makanan

Pengidap batuk kronis sebaiknya membuat perubahan menu harian. Disarankan menghindari jeruk, cokelat, makanan tinggi lemak, bawang, dan produk makanan berbasis tomat. Sebagai gantinya, konsumsi makanan tinggi serat seperti nasi merah, seledri, dan selada.

4. Tambahkan madu ke minuman

Madu sangat membantu dalam meredakan batuk, baik dengan konsumsi langsung maupun dicampurkan dalam secangkir teh atau segelas air hangat. Khasiat lain dari madu yakni dapat mengurangi rasa sakit dan membantu melawan infeksi virus.

5. Mandi air panas 

Mandi air panas dapat meredakan gejala flu yang umum seperti hidung tersumbat, batuk, dan tekanan sinus. Itu berkat kelembapan dari uap air panas, yang bagus untuk membuka sinus dan mengurangi lendir. Cara lain yang bisa dilakukan adalah memasang humidifier.

6. Tetap terhidrasi

Minum cukup air sangat penting dilakukan setiap hari. Kondisi ini pun perlu lebih diutamakan ketika seseorang sedang batuk. Tetap terhidrasi dengan baik dapat membantu mengurangi lendir di belakang tenggorokan, yang dapat menyebabkan penyembuhan batuk lebih cepat.

7. Permen pereda batuk

Permen pereda batuk dan pelega tenggorokan banyak dijual di pasaran. Mengisap permen ini cukup ampuh untuk meredam batuk. Pasalnya, aktivitas mengulum merangsang produksi air liur yang meningkatkan sekresi di mulut dan pada akhirnya akan mengurangi batuk. 

8. Semprotan hidung 

Jika batuk dipicu oleh alergi, Hanak menganjurkan semprotan hidung. Flonase atau Nasonex bisa dipasangkan dengan pil alergi harian seperti Allegra, Claritin, atau Zyrtec. Kombinasi tersebut dimaksudkan untuk mengobati gejala alergi sekaligus meredakan batuk yang dialami. 

9. Pakai neti pot

Pemakaian neti pot untuk menjinakkan batuk layak dicoba. Neti pot efektif untuk membilas lendir dari saluran hidung yang tersumbat dan membantu seseorang bernapas lebih mudah. Pembersihan lendir ini juga dapat membantu orang-orang dengan alergi dan infeksi sinus. 

10. Minum obat batuk

Tentu saja salah satu langkah paling mujarab adalah minum obat batuk. Konsumsi antitusif bisa menekan batuk dan memblokir refleks batuk, sedangkan ekspektoran mengurangi lendir dan membantu mengeluarkannya dari jalan napas.

11. Probiotik 

Tidak cuma menjaga kesehatan usus, Hanak menjelaskan probiotik juga terbukti memiliki dampak positif dalam mengurangi batuk dan fluk. Sumber probiotik yang hebat termasuk yogurt dan makanan fermentasi seperti miso dan kimchi. Cobalah menyantapnya saat batuk.

12. Berhenti merokok 

Batuk yang disebabkan oleh kebiasaan merokok bisa progresif, tergantung pada seberapa banyak dan seberapa lama seseorang merokok. Berhenti merokok akan meminimalisasi paparan bahan kimia dan iritasi yang berbahaya bagi paru-paru, juga mengurangi peradangan.